★痩身コラム★正しく眠ればダイエットになる！

睡眠とは、頭と体を休める、ストレスの軽減、また体の細胞の修復など
主に休息のための行為です。
ですが、睡眠の効果はそれだけじゃないって知ってましたか？

すでに痩身プロフェッショナル認定を受講していただいた方には常識ですが
正しく睡眠がとれると、眠るだけで1日当たり、300kcal消費されます。
300kcalと言えば、
速歩で約90～100分くらい
ご飯1杯（140g）だと約230kcalとなります。
眠るだけで、このカロリーを消費できるなんておトクですよね。
逆に寝不足だと、その量が90kcalダウンすることになります。

他にも、しっかり睡眠をとることは
肥満率が下がる、成長ホルモンの分泌でアンチエイジング・美肌効果があるなど
さまざまなメリットもあります。

現代、なかなか睡眠時間を確保するのも難しいとは思いますが
健康のためにも、美容のためにも
少しだけ意識して、正しい睡眠の確保に取り組みませんか。